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不 同 年 龄 的 养 生 要 求  

2008-02-19 13:25:12|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不 同 年 龄 的 养 生 要 求


   
    ①胎儿期。依于母体,长于子宫,亦能感受外界及母体的影响,

      此期养生主要依赖胎教,故各种养生要求均针对母体,以保证胎儿的正常发育,

      诸如行动稳重、食饮丰富平和、精神安定愉快、

      耳不闻恶声、目不睹恶事、睡眠充足、节制房事等。

  ②婴儿期。已离母体,哺乳赖母。

      此期为稚嫩之时,形气未充,神气未定,易饱易饥易惊易为邪袭,病则传变迅速,

      故此期养生在于母子同养,养母以防止母病及子,养子以保证其各种生理需求,

      适其寒温、多见风日、合理饮食,

      待之以慈祥、安和、愉快,使婴儿发育结实、稳定。

  ③幼儿及青春期。此期已完全脱离母体,养生主要在于自身,但又须父母的指导和关怀。

      此期特点是生长迅速,智力、体力大增,生殖力亦渐成熟,是精神与形体变化最显著的时期。

      精神方面应对其和蔼、关怀,指导其明事理、辨善恶,

      失教将导致性格孤僻、行为怪诞,甚至为害社会;

      身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快,

      要充分保证其成长发育的营养需要,避免发育迟缓、发育不良等;

      尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动,急公好义,

      避免因过分溺爱而养成其所求必得,从不顾及他人的恶习。

  ④壮年期。此期为人智力、体力的顶峰阶段,

      达到肌肉隆盛、筋骨劲强、精力充沛的最佳时期,但也是自顶峰回落、开始走向衰老的时期。

      常由于自恃盛年,饮食劳逸皆失节制,当时不觉,实际体质已损,迈入暮年后迅速衰老,

      故而此阶段的养生重在保持和谐适度,虽精力盛壮但不做竭力之事,

      不任彻夜之劳,食饮有节,起居有常,动静结合,节欲保精,

      把体力、精力保持在旺盛的水平,可延长青春、延缓衰老。

  ⑤老年期。生命的最后阶段。人之衰老为自然规律,故精神上要放得开。

      此期人生大事多已了却,心无羁绊,怡然自得,访友话旧,

      琴棋书画,花鸟虫鱼,一凭己性为取舍,

      注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常,

      使阴阳平衡、气血顺畅,精气神保持在一个适当的水平,

      则老而不衰,可望延年益寿。

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