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23个小方法 让你不知不觉变瘦  

2008-02-16 14:10:52|  分类: 减肥之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。

  2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。


  3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。


  4、吃苹果派的时候只吃馅。


  5、吃PIZZA的时候选择素的。


       6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。


  7、吃蛋糕时尽量选择小个的。


  8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。


  9、用全麦面包代替普通面包。


  10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。


     11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。


  12、盘子里的食物永远只吃一半。  


  13、将所有的零食都分一半给好友。


      进阶方案:


  1、跳绳10分钟。


  2、至少花25分钟整理房间。


  3、跟好友散步20分钟。


  4、歌唱20分钟。


  5、帮同伴按摩20分钟。


       6、在看电视的时候休整指甲。


  7、花60分钟认真给关心的人写封信。


  8、花40分钟在超市里溜达一下,但记住不要买零食。


  9、练习台球,每次30分钟。


  10、陪你的狗狗跑上20分钟。

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